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　　1、跑步机：比实地跑出更多距离

　　在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是老年人室内健身器材之一。

　　2、健身车：自行车无法替代的运动

　　健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

　　3、玩牵引器：先试引体向上

　　上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。

　　4、扭腰器：旋转幅度莫超180度

　　要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o,频率控制在3～4秒完成一次为宜。

　　一、瑜伽会所装修设计要点

　　1、瑜伽会所环境的营建

　　在全体气氛的营建上，大都以简洁明亮，为主题。在会所装修前要确定会所所服务的对象，是青春永驻还是舒适安康?但大都选用木本性与白色作为主体基调。在室内空间方式上、选用了简练而一致的规划方法，当然，又不失本会所的个性化设计，主要表现会所设计整体的天然气息和人文精神。

　　2、瑜伽会所的空间构造

　　瑜伽养生会所的各种功能区要进行合理安排，无论是室内大厅、同享空间、演艺大厅还是歇息大厅等，都要经过空间的功用散布的流线联络来安排，并经过不一样的家私摆设和灯火改变加以区别，要充分显示空间的深度。空间立体柱式、玻璃门间隔要通透，开敞，进行围合，使室内空间既切割又具有必定的联络。还有就是灯光要选用暖色调，天然光，富丽高雅，气宇特殊，给人以虚幻的意境。

　　3、瑜伽会所设计理念要以“健康、休闲”为主

　　瑜伽馆装修选用材料要以无毒、无害，契合环保需求的“绿色材料”来维护客户的健康。尽可能的使用修建空间的方式，来营建调和、闲适、舒服、安静的休闲环境，给大家表现家的温馨感。当然，确保足够、亮堂的天然采光，引进野外天然景观，发明轻松明快的视觉环境也是相当必要的。

　　二、瑜伽馆装饰设计要点

　　瑜伽馆的装修设计是不可以脱离现代情调的，在一个简单古朴的房间里做瑜伽是没有什么感觉的。但是，我们不可能每个月都装修瑜伽馆，所以就应该在空间上下工夫。

　　1、在瑜伽馆屏风和隔断之间设计活动装饰画框，通过更换图片，给瑜伽馆顾客以新颖之感。

　　2、在镜子前面设计精巧的装饰台，可随时改变摆设，让细小的点缀增添光彩。但不要按照美发店的装潢方式来装饰瑜伽馆的镜子，美发院的镜子是美发师工作的工具，也是顾客欣赏自己的工具，缺少它，瑜伽老师和顾客都会感到不方便。但在瑜伽馆，镜子不要安装过多，多了就会显的笨拙、土气。

　　3、在天花板上设计一些灯箱，宣传瑜伽知识，这是因为顾客在做瑜伽的时候，脸是朝上的，这样可以边做瑜伽边欣赏广告，可起到事半功倍的效果。屏风和隔断的设计应考虑可移动性，如果能再配备灯光，个性的化妆品点缀，具有现代感的流行线条等，就会给顾客一种美的享受。

瘦身腰带是有效果的。减肥一定要健康的方法来减肥的，具体的方法要针对性的制定方案，要均衡营养多吃新鲜蔬菜水果，适当锻炼，减少碳水化合物的摄入，多喝水，一定要注意饮食的才能减肥成功的。也可以使用一些中药治疗和针灸的方法减肥的，都会有一定的效果的。

健身器材健腹器的价格是1000-1600元。ad健腹器摒弃了老款的滚动滑轮。采用最新的上挺式运动方法，有效的保护了滑轮对地板的损坏，更好的利用自身体重来达到锻炼塑身的目的。
  这种新款收腹机使用了4根锰钢弹簧，拉伸力度更大，背靠上的高弹性胶棉也得到了更好的升级，按摩更舒适，更耐用！

现在的人们健身意识都具备了，就看你选址对不对了。 最好在闹中取静的地方，而且一定不能是在高架或大桥的附近，不能在地下室！ 如果你第一次开一家健身房，那锻炼设备最好订做或买两手的，另外跑步机至少要有五台以上（平均8000-1.5万一台，最耗钱的，保养也耗钱），因为现在很多人就是来跑步的，所以跑步机一定要有的，不然吸引不到顾客。这样的话包括器械，五台跑步机，淋浴，拖鞋，箱子等等大概在15万--45万之间。 房租那就要看你借的地段和大小，以及死缠烂打，讨价还价的能力了。 象我上面说的属于大众化的健身房，现在还是走低端路线比较能赚钱。月卡200-280，季卡350-480，半年卡580-700，年卡880-1080。 象你们外地肯定还要搞定附近的公安局之类的，最好的方法就是象我们上海一样，免费帮这些人办卡，而且还要热情。

装修布置如下：
1、训练场地正面的墙上应悬挂一面国旗（尺寸大小依场馆大小而定），便于队员在训练前和训练结束后向国旗敬礼。
2、训练场地应铺设跆拳道训练的专用垫子，色彩搭配以蓝、红两种颜色为宜。
3、训练场馆两侧的墙上可悬挂一些振奋人心的口号标语，诸如“坚忍不拔、自强不息、奋进拼搏、尊师重道、以礼始，以礼终、忍耐克己”等等。
4、设置跆拳道必需的训练器材，如脚靶、手靶、护具、头盔等，并做好定期的维护、消毒、清洗工作。
5、设置风扇、空调等通风控温装置，以防训练员过多，造成空气不畅缺氧、中暑和呼吸道疾病传播的问题。
6、设置饮水机或电热水器，供训练间隙运动员饮用水。

棋牌室装修还是要根据场地的规模，和业主投资资金来决定。
 1、棋牌室装修一般以中式为主，房间装修可以考虑贴墙纸，墙面局部有简单的木饰面板拼纹或实木格造型，地面最好采用仿古砖。
 2、有条件的话，设置几间vip房，在房间规模及装修方面可以提高档次，配备房间卫生间必不可少。
 3、棋牌室要考虑隔音，所以做墙体间隔的时候，要采用隔音材料。
 4、棋牌室要注意送、排风问题，所以最好有新风、排风系统。

1.好家庭健身器材(中国名牌产品,中国驰名商标,广东省著名商标,健身器材行业标志性品牌,行业著名品牌,深圳好家庭实业公司)
2.英派斯健身器材(中国名牌,中国驰名商标,外商独资集团公司,中国体育用品联合会常务理事单位,行业著名品牌,英派斯集团) 
3.万年青（wnq）(中国名牌产品,中国驰名商标,国内运动器材领先者之一,十大健身器材品牌,万年青(上海)运动器材有限公司) 
4.舒华健身器材(中国名牌,中国驰名商标,集产品研发、生产制造、销售为一体的外商独资健身器材企业,舒华(中国)有限公司) 
5.乔山健身器材(始于1975年台湾,世界最大的健身器材企业之一,行业著名品牌,跨国集团公司,乔山健康科技(上海)有限公司) 
6.兄弟牌健身器材(国内专业的发货仓库型运动器材按摩用品供应商,十大健身器材品牌,著名品牌,广州市兄弟运动用品有限公司) 
7.奥瑞特健身器材(中国驰名商标,国家级企业技术中心,我国最早生产健身器材的企业之一,山西澳瑞特健康产业股份有限公司) 
8.泰山体育器材(始创于1978年,中国名牌,中国驰名商标,十大健身器材品牌,行业著名品牌,大型集团公司,泰山体育产业集团) 
9.英克莱(中国驰名商标,中国名牌产品,高新技术企业,行业著名品牌,专业的体育器材生产商,山东英克莱集团有限公司) 
10.金陵体育器材(中国名牌,中国驰名商标,高新技术企业,中国体育总局重点支持的骨干企业,江苏金陵体育器材股份有限公司)

别墅健身房是一种非常经济适用的投资，非常有助于全家庭的成员都投入到健身活动中来，让全家人养成健康的生活方式，获得良好的体型和体质。刮风下雨不必出屋，在家照样拉杆跑步。所以别墅健身房装修设计要时尚、新颖！除非家人非常喜爱家庭健身，而家庭居室面积又实在缺乏回旋余地，那么，我们在别墅装修中设置小型健身房的时候一定要注意一下与健身房相邻空间的功能，尽量将健身房设置在居室内的动区空间中，远离老人房、婴儿房、书房、卧室等静区区域。

作为娱乐功能场地，本着人性化原则自有有其特殊要求之处：
一、设施要求：牌要看仔细，灯光当然要亮，照度推荐200以上；人多抽烟多气味多要求有专门的通风换气设施；战斗正酣勿被也不能影响到他人，隔音遮光设施必备，尤其是家庭棋牌室特别注意（地面）要隔音；棋牌娱乐设施不断出新进步，越来越电智能化舒适化，留有足够的管线以备升级所需；娱乐享受之地自然要布置休息、方便设施；
二、材料要求：墙地面及窗帘家具采用难燃阻燃材料，以防火灾；地面及墙面低处建议用耐烫耐磨材料

健身房装修一定要对健身房的功能区域合理划分。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。
必要功能区域有:器械健身区域，一般包括有氧区、无氧区和力量区。部分健身区域一般和公众器械区域分隔开来，包括大体操房、热瑜珈房、动感单车房等;前台接待、商务洽谈区和工作区域，该类区域大小可根据实际情况确定。
 扩展功能区域是指一些健身房在必要健身项目基础上增加的健身服务。例如，游泳池、跆拳道场地等。扩展区域还包括休闲娱乐区域，一般有游戏厅、计算机电玩室等。

如果是有规律的跳健身操是有可能成功的，因为在做健身操时，你做的是有氧运动，需要消耗身体的脂肪来确保自己可以获得能量，所以，坚持跳健身操，可以使身体长时间地处于有氧运动状态下，使脂肪快速的燃烧，从而达到减肥的效果，不过这不是长久之策的，任何减肥方式都是有可能反弹的，所以，仅供参考，不过坚持跳健身操是对身体有好处的